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硒

生理功能

1、構(gòu)成含硒蛋白與含硒酶; 2、抗氧化作用;

3、對(duì)甲狀腺激素的調(diào)節(jié)作用; 4、維持正常免疫功能; 5、抗腫瘤作用;

6、抗艾滋病作用; 7、維持正常發(fā)育功能。

吸收與代謝

硒在小腸吸收,無(wú)機(jī)硒與有機(jī)硒都易于被吸收,其吸收率大都在50%以上。 硒的吸收率高低,與硒的化學(xué)結(jié)構(gòu),溶解度有關(guān)。如蛋氨酸硒的吸收率,大于無(wú)機(jī)形式的硒,溶解度大者其吸收率也高。

硒被吸收后,通過(guò)與血漿蛋白的結(jié)合,轉(zhuǎn)運(yùn)至各器官與組織中。 代謝后大部分硒經(jīng)尿排出,糞中的硒絕大多數(shù)為未被吸收的食物硒,有少量隨膽汁、胰液、腸液一起分泌到腸腔內(nèi)。 此外,硒也可從汗中排出,當(dāng)硒攝入量較高時(shí),還可從肺部排出具揮發(fā)性的二甲基硒化合物。

硒缺乏：心臟擴(kuò)大、心功能失代償、心力衰竭、克山病

硒過(guò)量：可致中毒。主要表現(xiàn)為頭發(fā)變干、變脆、易斷裂及脫落。 其他部位如眉毛、胡須及腋毛也有上述現(xiàn)象，肢端麻木、抽搐,甚至偏癱，嚴(yán)重時(shí)可致死亡。

硒的攝入量與來(lái)源

膳食參考攝入量：18歲以上者推薦攝入量(RNI) 50ug /d;最高攝入量(UL)400ug /d

食物來(lái)源：硒的良好來(lái)源是海洋食物和動(dòng)物的肝、腎及肉類(lèi)。蔬菜和水果的含硒量甚微。

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