欧美精品在欧美一区二区少妇,久久久久成人影视,99热在线精品呀,草莓视频手机在线观看

為了幫助考生系統(tǒng)的復(fù)習(xí)公共營養(yǎng)師考試，中大網(wǎng)校編輯團(tuán)隊(duì)會(huì)在第一時(shí)間為廣大考生提供2014年二級(jí)公共營養(yǎng)師考試輔導(dǎo)知識(shí)匯總，以下是營養(yǎng)師三級(jí)考試重點(diǎn)，供大家參考 。

“將軍肚”不僅影響健美，也給行動(dòng)帶來許多不便。消除“將軍肚”應(yīng)注意以下幾方面的問題：

(1)要堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)。增氧健身運(yùn)動(dòng)是消耗脂肪的基礎(chǔ)，原因在于此運(yùn)動(dòng)最能加速新陳代謝。最好的增氧健身運(yùn)動(dòng)包括爬樓梯、慢步走、跑步和騎車。研究人員認(rèn)為，增氧健身運(yùn)動(dòng)結(jié)束20至30分鐘內(nèi)，人體的熱量消耗速度仍比平?？斓枚?，這種運(yùn)動(dòng)最先最快使腹部脂肪減少。

(2)要合理飲食。如果身體攝入的熱量超過消耗的熱量，多余的熱量就會(huì)作為脂肪儲(chǔ)存下來。但研究表明，并不是所有攝入的熱量都會(huì)使人長胖，起作用的主要是脂肪。專家們認(rèn)為，脂肪在熱量中的比例應(yīng)限制在25%-30%。按照一般標(biāo)準(zhǔn)，男人平均一天攝入10080千焦(2400千卡)熱量，女人平均7980千焦(1900千卡)。如果脂肪提供的熱量占25%的話，那么男人每天脂肪的攝入量不該超過66克，女人不能超過53克。與此同時(shí)，來自碳水化合物的熱量應(yīng)有55%。這種熱量消耗很快，不容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，而且還會(huì)促進(jìn)腎上腺素的分泌，從而消耗更多的熱量。另外，減肥的另一措施是多喝水。每天常喝水，能改變大吃大喝的習(xí)慣。

(3)少喝酒。有為數(shù)不少的“將軍肚”者有喝啤酒的習(xí)慣，因此，有人將“將軍肚”叫做“啤酒肚”。因?yàn)榫凭荒芟笃渌鼱I養(yǎng)物一樣儲(chǔ)存起來，飲酒后身體要立即將酒精消耗掉。而當(dāng)機(jī)體消耗酒精的時(shí)候，脂肪消耗便會(huì)停止。

(4)要堅(jiān)持不懈。減肥是一個(gè)長期持久的過程，不能指望在一朝一夕就能變得苗條。只要堅(jiān)持不懈，健美、強(qiáng)壯是能夠?qū)崿F(xiàn)的。

相關(guān)推薦:

2014年二級(jí)公共營養(yǎng)師考試輔導(dǎo)知識(shí)匯總

2013年公共營養(yǎng)師三級(jí)重點(diǎn)詞匯解析匯總

2013年公共營養(yǎng)師二級(jí)重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)詳解匯總

2013年公共營養(yǎng)師三級(jí)知識(shí)考點(diǎn)：蛋白質(zhì)匯總

更多>>公共營養(yǎng)師輔導(dǎo)資料

更多關(guān)注：公共營養(yǎng)師考試報(bào)考條件  公共營養(yǎng)師考試網(wǎng)絡(luò)課堂   公共營養(yǎng)師考試考試用書

（責(zé)任編輯：中大編輯）

共2頁,當(dāng)前第1頁  第一頁  前一頁  下一頁