健康的考試心態(tài)是指對考試有一個清晰的認識，以樂觀積極的心態(tài)對待考試并能夠按照計劃認真的進行復習，爭取通過考試的一個狀態(tài)。很多考生都認為考試的壓力很大。不經意間就會把考試與前途，面子和事業(yè)聯系在一起，把自己壓的喘不過氣來，對考試的準備與復習來說肯定不會起到一個好的作用。

我們要怎么調節(jié)自己,才能達到一個好的考試心態(tài)呢?

一、正確認識考試。

考試只是對學習狀況的一次檢測，這次考試的成敗不能決定一個人的命運。大家要克服一卷定終身的觀念，以平和的心境對待考試。

二、認真搞好復習。

根據考試大綱的要求進行全面細致地復習，不要過多地摳偏題難題。要注意知識之間的聯系，避免孤立地強記硬背。復習充分全面，就會增強自信，減輕焦慮心理。

三、是面臨考試要充分相信自己平時的積累。

有的考生由于過于擔憂自己的復習準備，臨考前仍然“開夜車”、“搞題海戰(zhàn)術”等，如此會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響水 平的正常發(fā)揮。所以考前要合理安排學習和休息，不對自己求全責備，既會緊張學習，又會享受娛樂，有張有弛，這對保持身心的平衡是具有適度情緒的關鍵。

四、考試目的性不要太強。

一般人也許認為，學習動機愈強烈，學習的積極性愈高，學習的效率也愈佳。但事實并非如此。有時學習動機過于強烈，學習效率反而會有所下降。這與人的情緒緊張、焦慮有關。學習活動中低限度的焦慮是必要的，但過度緊張，往往發(fā)揮不出正常水平，得不到預期的效果。

五、講究勞逸結合，保持樂觀心境。

英國教育家斯賓認為“健康的人格寓于健康的身體”，只有保持身體健康才會保證心理健康。有許多精神緊張、壓抑者通過體育鍛煉，出一身汗，精神就 輕松多了?？茖W研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛。因為這些活動讓人肌體徹底放松，從而消除緊張和焦慮的情 緒。

六、保持良好的學習環(huán)境。

一個安靜、舒適的環(huán)境有利于集中精力搞好復習。要經常通風，保持室內空氣的流通與新鮮;控制好室內光線、色調的配合，減少噪音干擾。

七、不要隨意預測考試結果。

考試失敗是對考試結果的一種預測。而這種預測是無謂的分散精力，會加重心理壓力，會對考試產生消極干擾，因此，這種結果的預測不是考試前要思考的問題，我們要把時間盡量投入到復習當中。

（責任編輯：vstara）

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