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2016年高考僅剩68天 贏了心態(tài)就是贏了未來

發(fā)表時(shí)間:2016/4/11 18:26:13 來源:互聯(lián)網(wǎng) 點(diǎn)擊關(guān)注微信:關(guān)注中大網(wǎng)校微信

高考僅剩68天,家長想能夠幫孩子一把,但是無從使力,相對還在給孩子各種物質(zhì)幫助,更重要是是給還是心理的幫助,讓孩子贏了心態(tài),就是贏了未來。

開啟內(nèi)心“靜”界

進(jìn)入沖刺階段,考生面臨巨大的心理壓力。越是臨近高考,心態(tài)調(diào)整越關(guān)鍵。高考是智慧的比拼,更是心理的較量,調(diào)節(jié)好心態(tài)、擁有健康的心理對于考生來說尤為重要。調(diào)節(jié)好心態(tài),高考就等于成功了一半。結(jié)合眾多的心理研究成果,我們在這里為你支上幾招。

●找準(zhǔn)癥結(jié)——很多人的苦惱都在于不理想的成績。擺脫由此產(chǎn)生的焦慮絕非難事。要學(xué)會(huì)分析其中的原因,仔細(xì)想想,是事先沒有認(rèn)真復(fù)習(xí)、遺漏了本應(yīng)記住的知識(shí)點(diǎn),還是考試不夠?qū)P?、沒有審清題目,或者身體狀況不佳、難以理清思路……不要因?yàn)閹状慰荚嚥焕硐刖屯耆穸ㄗ约?,找出自身切?shí)存在的弱點(diǎn),然后據(jù)此對癥下藥,保證在以后的考試中不出類似的紕漏。

●擺正目標(biāo)——名牌大學(xué)、重點(diǎn)大學(xué)是眾多考生夢寐以求的歸宿,很多人就把目標(biāo)設(shè)定于此。目標(biāo)高一點(diǎn)有它的好處,能帶來強(qiáng)大的學(xué)習(xí)動(dòng)力。但要注意,高考終極目標(biāo)的設(shè)定是需要與自身實(shí)力相結(jié)合的,也就是說要從實(shí)際出發(fā),給自己一個(gè)切實(shí)可行的奮斗計(jì)劃,否則當(dāng)結(jié)果與預(yù)期偏離太遠(yuǎn),會(huì)造成巨大的心理落差,帶給你嚴(yán)重的打擊。要知道,我們在與別人賽跑,更是在與自己賽跑,超越自我,做最好的自己。

●少想結(jié)果——許多考生總害怕自己實(shí)現(xiàn)不了目標(biāo),擔(dān)心高考會(huì)失利。如果一直把注意力放在對高考結(jié)果的預(yù)期上,必然會(huì)使自己陷入焦慮的泥淖,過度緊張,而沒有心情去忙該做的事情。高考的成績可不是靠憑空想出來的,當(dāng)你投身沖刺復(fù)習(xí)時(shí),請忘掉自己以往的成績,相信自己,當(dāng)初設(shè)定的目標(biāo)是結(jié)合自身實(shí)力制定出來的,目標(biāo)適當(dāng),只要用平常心來對待最后的沖刺就是成功,你一定能發(fā)揮出應(yīng)有的水平。

●積極暗示——經(jīng)常做積極的自我暗示,這會(huì)幫你迅速提高自信,可以在心里默念,也可以寫張紙條放在桌子上,告訴自己“我能行”、保持沉著鎮(zhèn)靜。多做平時(shí)模擬考試中出現(xiàn)的錯(cuò)題,也是增強(qiáng)自信的重要途徑。錯(cuò)過的題是你習(xí)慣性出問題的地方,利用最后一段時(shí)間,心平氣和地研究這些錯(cuò)題,找出自身的薄弱環(huán)節(jié),能避免在高考中白白丟分。尤其是臨考前的幾天,最好不要接觸新題,而應(yīng)選擇做以前的卷子,既能練手熱身找感覺,又能信心倍增。

動(dòng)可以讓你在很大程度上平復(fù)心緒。首先是深呼吸,閉緊嘴巴,用鼻腔飽滿地吸氣,直至感覺氣流充滿整個(gè)腹部,然后嘴巴微張,均勻慢速地呼氣,反復(fù)多次,心跳會(huì)漸趨平穩(wěn),思緒也愈加清晰。很多人喜歡在緊張時(shí)小聲哼歌,這是呼吸法的變相應(yīng)用,愛音樂的你不妨嘗試,只要保證不打擾到別人復(fù)習(xí)就好啦。還有,記得眼保健操的第六節(jié)嗎?那也是緩解焦慮的有效動(dòng)作,只須力度勻稱地左右手交替按壓穴位。


(責(zé)任編輯:lqh)

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